چه مقدار کوآنزیم Q10 باید با کرستور مصرف کنم؟

 

 

CoQ10یک ترکیب محلول در چربی است که نقش مهمی در فسفوریلاسیون اکسیداتیو میتوکندری و تولید ATP دارد و انرژی را برای بدن تامین می کند. همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان در غشای سلولی و لیپوپروتئین ها عمل می کند. کوآنزیم Q10 در بسیاری از عملکردهای مهم فیزیولوژیکی بدن نقش دارد و اغلب به عنوان یک ماده ویتامین مانند توصیف می شود. با این حال،کوآنزیم Q10می تواند توسط بافت های بدن تولید شود و بنابراین به عنوان یک ویتامین طبقه بندی نمی شود.

منابع غذایی: CoQ10 می تواند توسط بدن انسان سنتز شود و از طریق رژیم غذایی، عمدتاً از گوشت، ماهی، آجیل، روغن زیتون و روغن بذر کتان به دست آید.

 

 

کوآنزیم Q10 که با نام های ubiquinone و ویتامین Q10 نیز شناخته می شود، یک آنالوگ ویتامین محلول در چربی است. در فرآیند فسفوریلاسیون اکسیداتیو میتوکندری و تولید ATP شرکت می کند، محیط REDOX سلولی را تنظیم می کند، الکترون های کاهش یافته را به داخل یا خارج از وزیکول ها در طول فرآیند انتقال الکترون می برد و در تشکیل شیب پروتون بین غشای داخلی و پلاسما شرکت می کند. کوآنزیم Q10 به طور گسترده در بدن انسان توزیع می شود و در اندام ها، بافت ها، بخش های درون سلولی و پلاسما مختلف وجود دارد، اما محتوای آن بسیار متفاوت است. غلظت‌های توده‌ای بالاتر در بافت‌ها و اندام‌هایی مانند کبد، قلب، کلیه و پانکراس یافت شد. بسته به سن، مقدار کل در بدن انسان حدود 500 تا 1500 میلی گرم است. توزیع در سلول ها 25%-30% در هسته، 40%-50% در میتوکندری، 15%-20% در بدن میکروزومی و 5%{{13} بود. }% در سیتوپلاسم. در انسان، توانایی سنتز مستقل کوآنزیم Q10 در سن 20 سالگی به اوج خود می رسد و تا سن 50 سالگی حفظ می شود. سال به سال کاهش می یابد. کاهش غلظت جرم CoQ10 به ویژه در قلب پر انرژی مشخص بود. مقدار CoQ10 در میوکارد یک مرد 77- ساله بیش از 50 درصد کمتر از یک مرد 20- ساله است.

 

Hچقدرکوآنزیم Q10بایدI با کریستور بگیرم؟

طبق توصیه متخصصان، دوز مصرفی روزانه غذای coQ برای بزرگسالان باید بین 30 تا 200 میلی گرم باشد. چه زمانیCoQ10بهتر است در وعده صبحانه یا ناهار مصرف شود.

 

 

کوآنزیم Q10 برای مکمل مناسب است؟
کوآنزیم Q10 می تواند توسط بدن انسان سنتز شود، بنابراین در حالت طبیعی کمبودی وجود ندارد، اما میزان سنتز کوآنزیم Q10 با افزایش سن کاهش می یابد [1]. بنابراین، اگر می‌خواهید وضعیت پوست را بهبود ببخشید، عملکرد ورزشی را افزایش دهید، میگرن و عملکرد قلب را بهبود ببخشید، یا اگر از محصولات بهداشتی موناسکوس مکمل استفاده می‌کنید، هم مردان و هم زنان می‌توانند مکمل کوآنزیم Q10 را در نظر بگیرند، اما اگر در مورد مکمل‌سازی شک دارید توصیه می‌شود. قبل از مصرف مکمل با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید.

 

 

1. فواید قلبی عروقی CoQ10:
CoQ10 در قلب فراوان است و اثرات محافظتی قابل توجهی بر سلامت قلب دارد. نشاط میوکارد را تقویت می کند و از تامین اکسیژن کافی برای حفظ عملکرد طبیعی قلب اطمینان می دهد. علاوه بر این، CoQ10 انقباض ضعیف میوکارد را در طول ایسکمی حاد کاهش می‌دهد و به پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی مانند آترواسکلروز و حوادث قلبی ناگهانی کمک می‌کند.

2. خواص آنتی اکسیدانی و ضد پیری:
CoQ10 به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند، به طور موثر رادیکال های آزاد را در بدن از بین می برد و آسیب های سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد. این عمل آنتی اکسیدانی سلامت سلولی را حفظ می کند، روند پیری را به تاخیر می اندازد و سرزندگی کلی را حفظ می کند.

3. تقویت عملکرد ایمنی:
CoQ10 عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند و مقاومت بدن را در برابر عفونت ها و بیماری ها افزایش می دهد. این کار را با ترویج تکثیر، تمایز و فعال سازی سلول های ایمنی انجام می دهد.

4. مبارزه با خستگی:
CoQ10 تنفس سلولی را فعال می کند، تولید انرژی و راندمان استفاده را افزایش می دهد. این به بدن انرژی کافی می دهد، با خستگی مبارزه می کند و افراد را پرانرژی نگه می دارد.

5. بهبود وضعیت پوست:
CoQ10 سنتز کلاژن را تقویت می کند، سطح اسید هیالورونیک در پوست را افزایش می دهد و آبرسانی پوست را بهبود می بخشد. این امر منجر به روشن‌تر شدن رنگ پوست، کاهش چین و چروک و پوستی صاف‌تر و الاستیک‌تر می‌شود.

6. تسکین درد عضلانی:
CoQ10 تسکین درد و سفتی عضلانی را ارائه می دهد، به ویژه برای ورزشکاران و کسانی که درگیر کار فیزیکی هستند مفید است.

7. مدیریت فشار خون:
CoQ10 تون عروق را تنظیم می کند، به کاهش فشار خون کمک می کند و به عنوان یک درمان کمکی برای فشار خون بالا عمل می کند.

افزایش عملکرد ورزشی:
CoQ10 قدرت و استقامت عضلانی را افزایش می دهد و در نتیجه عملکرد کلی ورزشی را بهبود می بخشد.

8. درمان کمکی برای شرایط مزمن:
CoQ10 به عنوان یک درمان کمکی برای بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا، بیماری آترواسکلروتیک عروق کرونر قلب، سرطان و هپاتیت عمل می کند.

9. ملاحظات ایمنی:

در حالی که CoQ10 مزایای سلامتی متعددی را ارائه می دهد، جایگزینی برای دارو نیست. برای اطمینان از استفاده ایمن و مناسب، مشاوره با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی توصیه می شود. علاوه بر این، افرادی که دارای شرایط خاصی هستند، مانند انسداد کیسه صفرا، مصرف داروهای کاهش قند خون، یا نارسایی کلیوی، باید با احتیاط از CoQ10 استفاده کنند.

 

لطفاً در مورد CoQ10 بیشتر بدانیدبا ما تماس بگیریدSost Biotech.

 

مرجع

1. https٪3a٪2f٪2fmedschool.cc٪2fzh-hans٪2farticle٪2fco-q1

2. https://www.zhihu.com/question/508832193/answer/34677393