آیا زینک گلوکونات بهتر از روی است؟

روی یک ماده معدنی ضروری است که نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای بدن دارد. این به بدن در بهبود زخم، حفظ سیستم ایمنی سالم و سنتز DNA کمک می کند. بدون روی، بدن می تواند مشکلات سلامتی ایجاد کند. برای اطمینان از دریافت مقدار مناسب روی، بسیاری از افراد مکمل‌های روی مصرف می‌کنند. انواع مختلفی از مکمل های روی وجود دارد که شامل سولفات روی، گلوکونات و سیترات روی می شود. در میان آنها،پودر روی گلوکوناتبه عنوان جایگزینی برای سولفات روی به طور فزاینده ای محبوب می شود.

 

وقتی صحبت از اثربخشی می شود، گفته می شود که گلوکونات روی بهتر از سولفات روی جذب می شود. اعتقاد بر این است که گوگرد موجود در سولفات روی می تواند در جذب آن در بدن اختلال ایجاد کند. از سوی دیگر، گلوکونات با جذب بهتر همراه است. در واقع، مطالعات نشان داده اند که گلوکونات روی دو برابر سولفات روی جذب می شود. علاوه بر این، همچنین پیشنهاد شده است که جذب موثرتری نسبت به سیترات روی دارد. بنابراین می توان بیان کرد که پودر گلوکونات روی نسبت به سولفات روی و سیترات روی به راحتی جذب می شود.

 

از نظر ایمنی، هم سولفات روی و هم گلوکونات روی برای مصرف در دوزهای مناسب بی خطر هستند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که دوزهای زیاد سولفات روی می تواند عوارض جانبی داشته باشد. مشخص شده است که سولفات روی بیش از حد می تواند باعث تهوع، استفراغ، گرفتگی عضلات و حتی کاهش جذب سایر مواد معدنی شود. بنابراین در مصرف مکمل های سولفات روی باید دقت کرد.

 

بر اساس شواهد، به جرات می توان گفت که پودر گلوکونات روی از نظر جذب و ایمنی جایگزین بهتری نسبت به سولفات روی است. علاوه بر این، اگر به دنبال مکملی برای افزایش مصرف روی خود هستید، گلوکونات روی انتخاب بهتری نسبت به سولفات روی خواهد بود.